Pencegahan dan Pengobatan Sembelit - Ternyata wanita lebih sering mengalami konstipasi daripada laki-laki dan anak-anak lebih sering mengalami sembelit konstipasi daripada orang dewasa.
Jika anda sedang hamil, anda mungkin mengalami konstipasi karena perubahan hormon. Setelah melahirkan, tekanan pada usus dari uterus yang membesar juga dapat menyebabkan konstipasi. Untuk mengatasi hal ini, maka sebaiknya perhatikan baik-baik cara mencegah terkena sembelit seperti berikut.
Ada pepatah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Dan berikut ini
cara mencegah sembelit atau konstipasi:
- Makan makanan kaya serat
- Batasi makanan rendah serat
- Minum yang cukup
- Rutin berolahraga
- Tidak menunda ketika ingin buang air besar
- Coba suplemen berserat
- Berhati-hati dalam memilih obat pencahar
Cara PengobatanJika sudah terlanjur mengalami konstipasi, beberapa resep tradisional ini bisa membantu Anda mengobati sembelit.
1. WortelUbi yang dikenal sebagai makanan untuk kesehatan mata ini, ternyata juga mampu mengobati sembelit. Caranya ambil dua batang wortel, kemudian diparut dan tambahkan 2 sendok makan air dan peras. Tambahkan sedikit garam, aduk hingga rata dan minum air perasan wortel tersebut 2 kali sehari.
2. Daun Pandan WangiDaun pandan yang biasa digunakan sebagai pewangi masakan, bisa juga dijadikan obat alternatif untuk mengatasi konstipasi. Caranya, daun pandan ditumbuk hingga halus, kemudian tambahkan setengah gelas air. Peras dan ambil airnya, kemudian tambahkan sedikit garam dan gula aren. Minum ramuan ini setelah makan malam.
Artikel keren lainnya: