Beranda » Kesehatan » Tingkatkan Daya Ingat dengan Beberapa Vitamin dan Nutrisi

Tingkatkan Daya Ingat dengan Beberapa Vitamin dan Nutrisi

(Tingkatkan Daya Ingat dengan Beberapa Vitamin dan Nutrisi) - Vitamin B, vitamin C, Asam lemak omega 3, vitamin D serta vitamin E adalah nutrisi yang begitu dibutuhkan untuk menjaga stabilitas fungsi mental dan daya ingat khususnya pada orang yang sudah lanjut usia atau lansia.

Daya ingat seseorang bisa mengalami penurunan disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya dipicu oleh faktor usia. Namun sifat pelupa yang menandakan penurunan fungsi memori di otak bisa dicegah dengan beberapa vitamin dan nutrisi penting lainnya.

Vitamin D mampu membantu tubuh untuk melakukan penyerapan kalsium. Kalsium dan fosfat merupakan dua mineral yang sangat penting dalam pembentukan tulang normal. Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang dapat larut di dalam lemak dimana fungsinya dapat menghentikan produksi spesies oksigen reaktif yang terbentuk sewaktu lemak mengalami oksidasi.

Asam lemak omega 3 merupakan nutrisi penting, dimana asam lemak dapat mengoptimalkan metabolisme normal dan tidak dapat disintesis oleh tubuh. Vitamin B merupakan sekelompok vitamin yang larut dalam air, dimana Vitamin B ini memiliki peran penting dibidang metabolisme sel sedangkan untuk Vitamin C adalah vitamin larut air yang efektif untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan normal.

Kadar asam lemak omega 3 yang terdapat pada darah berkaitan erat dengan fungsi kognitif yang lebih baik serta pembuluh darah di otak yang sehat. Asam lemak omega 3 ternyata mampu membantu meningkatkan fungsi kognitif melalui cara yang berbeda.

Jika kadar lemak trans dalam darah terlalu tinggi, maka kondisi ini secara signifikan dapat mengganggu mental dan dapat menjadikan volume otak lebih kecil. Mengkonsumsi lemak trans yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner yang disebabkan oleh meningkatnya kandungan kolesterol LDL dan menurunnya kadar kolesterol HDL.

Mengkonsumsi suplemen nutrisi dan beberapa vitamin tidak dapat dijadikan patokan (acuan) untuk dapat mengurangi resiko Pikun (melemahnya daya ingat / demensia), namun tidak ada ruginya untuk mengkonsumsi nutrisi dan suplemen yang menyehatkan tubuh seperti: ikan, buah-buahan, sayuran dan menghindari makanan yang mengandung lemak trans tinggi.
Source: DTH